Hari pertama haid terakhir
Di sini, daur haid yang jadi patokan. Berdasarkan tanggal itu, dokter memperkirakan usia kehamilan dan tanggal kelahiran si kecil yang dihitung berdasarkan rumus Naegele, yakni (hari+7), (bulan–3), (tahun+1). Contohnya, bila haid terakhir tanggal 1 Juni 2003, diperkirakan persalinan tanggal 8 Maret 2004.
Catatan:
Rumus ini hanya bisa diterapkan pada wanita yang daur haidnya teratur, yakni antara 28-30 hari.
Perkiraan tanggal persalinan sering meleset antara 7 hari sebelum atau setelahnya. Hanya sekitar 5% bayi yang akan lahir sesuai perhitungan ini.
Untuk mengurangi kemungkinan terlalu melesetnya perhitungan pada wanita yang daur haidnya pendek, akan ditambahkan beberapa hari dari hari-H. Sedang yang daur haidnya panjang, akan dikurangi beberapa hari.
Untuk bulan yang tidak bisa dikurangi 3, misalnya Januari, Februari, dan Maret, maka bulannya ditambah 9, tapi tahunnya tetap.
Gerakan janin
Pada kehamilan pertama, gerakan janin mulai terasa sesudah usia kehamilan 18-20 minggu. Pada kehamilan ke-2 dan seterusnya, gerakan janin sudah terasa pada usia kehamilan 16-18 minggu. Memasuki trimester ke-3 usia kehamilan, gerakan janin akan semakin kuat dan sering. Namun, tak jarang janin justru kurang aktif bergerak. Perkiraan ini dilakukan bila Anda lupa hari pertama haid terakhir.
Tinggi puncak rahim
Pada pengukuran ini, dokter akan meraba puncak rahim (fundus uteri) yang menonjol di dinding perut. Di sini, usia kehamilan dihitung dengan 3 cara yang dimulai dari tulang kemaluan.
• Memakai satuan cm
• Kalau jarak dari tulang kemaluan sampai puncak rahim sekitar 28 cm, ini berarti usia kehamilan sudah mencapai 28 minggu.
• Tinggi maksimal puncak rahim adalah 36 cm, dan ini menunjukkan usia kehamilan 36 minggu.
Catatan: Ukuran ini tidak akan bertambah lagi, meski usia kehamilan mencapai 40 minggu. Kalaupun tingginya bertambah, kemungkinan bayi Anda besar, kembar, atau cairan tubuh Anda berlebih.
Menggunakan 2 jari tangan
o Jika jarak antara tulang kemaluan dengan puncak rahim masih di bawah pusar, setiap penambahan 2 jari berarti penambahan usia kehamilan sebanyak 2 minggu.
o Bila jarak tadi sudah di atas pusar, setiap penambahan 2 jari sama dengan bertambahnya usia kehamilan 4 minggu.
o Membandingkan tinggi puncak rahim dan tinggi pusar
o Kalau sama-sama tinggi, ini berarti usia kehamilan mencapai 5 bulan.
o Tinggi puncak rahim yang melewati pusar dan hampir di tengah-tengah dada menunjukkan usia kehamilan sudah sekitar 7 bulan.
o Jika tinggi puncak rahim sudah mencapai dada, dapat dipastikan usia kehamilan 9 bulan.
Catatan: Cara ini agak sulit dilakukan pada wanita yang bertubuh gemuk.
Ultrasonografi (USG)
USG dapat menentukan usia kehamilan dan memperkirakan waktu kelahiran si kecil berdasarkan “gambar” janin yang muncul pada layar monitor dengan bantuan transducer Catatan: USG sering digunakan untuk melengkapi kepastian usia kehamilan. Meski biaya pemeriksaannya agak mahal, tapi tingkat akurasinya tinggi, yakni sekitar 95%
Friday, January 22, 2010
Cara Menghitung Masa Kehamilan
ASI Eksklusif
ASI eksklusif adalah pemberian ASI tanpa makanan dan minuman tambahan lain pada bayi berumur nol sampai enam bulan. Bahkan air putih tidak diberikan dalam tahap ASI eksklusif ini.
Pada tahun 2001 World Health Organization / Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ASI eksklusif selama enam bulan pertama hidup bayi adalah yang terbaik. Dengan demikian, ketentuan sebelumnya (bahwa ASI eksklusif itu cukup empat bulan) sudah tidak berlaku lagi
WHO dan UNICEF merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk memulai dan mencapai ASI eksklusif:
• Menyusui dalam satu jam setelah kelahiran
• Menyusui secara ekslusif: hanya ASI. Artinya, tidak ditambah makanan atau minuman lain, bahkan air putih sekalipun.
• Menyusui kapanpun bayi meminta (on-demand), sesering yang bayi mau, siang dan malam.
• Tidak menggunakan botol susu maupun empeng.
• Mengeluarkan ASI dengan memompa atau memerah dengan tangan, disaat tidak bersama anak.
• Mengendalikan emosi dan pikiran agar tenang
Apakah Anda Kelebihan Berat Badan ?
Kelebihan berat badan terjadi bila makanan yang dikonsumsi mengandung energi melebih kebutuhan tubuh. Kelebihan energi tersebut akan disimpan tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak sehingga mengakibatkan seseorang menjadi lebih gemuk. Sama halnya dengan badan kurus. Orang yang berbadan gemuk atau kelebihan berat badan pun memiliki efek negative. Bahkan resiko orang yang kelebihan berat badan jauh lebih banyak disbanding yang bertubuh kurus.
Berikut adalah beberapa kerugian bagi yang memiliki berat badan berlebih:
• Penampilan kurang menarik
• Gerakan tidak gesit dan lambat
• Merupakan faktor resiko penyakit:
• Jantung dan pembuluh darah
• Kencing manis (diabetes mellitus)
• Tekanan darah tinggi
• Gangguan sendi dan tulang
• Gangguan ginjal
• Gangguan kandungan empedu
• Kanker
• Pada wanita dapat mengakibatkan gangguan haid (haid tidak teratur, perdarahan yang tidak teratur), factor penyulit pada persalinan.
Bagi Anda yang telah memiliki berat badan berlebih, anda tetap dapat menurunkan berat badan hingga mencapai ideal. Berikut adalah cara menurunkan berat badan yang dianjurkan:
1. Diet
• Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang.
• Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi
• Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena memberikan energi yang tinggi.
• Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandung serat.
• Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.
2. Olah raga dan kegiatan fisik
• Olahraga secara teratur selama ½ - 1 jam minimal 3 kali seminggu.
• Pilihlah olah raga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan.
• Tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.
Berikut adalah cara menurunkan berat badan yang tidak dianjurkan:
• Mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari –hari secara drastis sehingga mengakibatkan pusing, lemas, keringat dingin atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan.
• Menurunkan berat badan secara cepat, lebih dari 2 kg perbulan.
• Mengandalkan makanan formula saja untuk menurunkan berat badan.
• Menggunakan obat-obatan atau bahan penurun berat badan tanpa pengawasan tenaga medis. Beberapa obat dan bahan tersebut hanya menurunkan berat badan sementara dengan mengeluarkan cairan tubuh.
4 Vitamin Kecantikan Kulit
Setiap wanita pasti mendambakan kulit yang indah, halus, dan lembut. Namun terkadang karena ingin cepat memiliki kulit indah, banyak wanita melakukan hal instan. Mereka akhirnya mengunakan produk kosmetik yang banyak mengandung zat kimia yang terkadang sangat berbahaya bagi kulit. Namun sebenarnya ada cara mudah, murah, aman dan sehat untuk memperoleh kulit sehat tersebut. Cukup dengan mengkonsumsi vitamin A, B Kompleks, C dan Vitamin E yang banyak disediakan oleh alam dalam bentuk buah-buahan dan sayuran. Empat vitamin ini sangat berguna sebagai antioksidan dan menyehatkan kulit. Gunakan secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.
VITAMIN A Sumber antioksidan yang sangat kuat untuk mengusir radikal bebas dan racun. Juga efektif mengurangi kerut dan garis halus. Bagus untuk mencegah jerawat dan mengurangi produksi sebum. Dosis yang dianjurkan untuk mengatasi jerawat adalah 10.000 IU.
VITAMIN B KOMPLEKS Memperbaiki sirkulasi dan metabolisme kulit. Penting juga untuk fungsi kekebalan tubuh dan produksi antibodi. Bagus untuk memerangi jerawat.
VITAMIN C Antioksidan yang penting dalam penyembuhan luka karena membantu stabilisasi kolagen. Vitamin yang penting untuk membuat Anda terlihat cerah. Jika dioleskan secara topikal, vitamin C bagus untuk mengurangi garis halus dan keriput. Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat yang juga memperkuat antioksidan lain seperti vitamin E. Karena larut dalam air, ia mudah menetralisir Radikal Bebas dalam cairan tubuh. Banyak penelitian ynag telah menunjukkan bahwa Vitamin C adalah pertahanan pertama dalam pertahanan antioksidan, terutama untuk sel otak dan tulang belakang
VITAMIN E Sumber antioksidan yang punya efek antiperadangan pada kulit. Vitamin E adalah antioksidan yang sangat kuat yang menjaga dari terjadinya oksidasi lemak, yang mengarah ke atheroschelrosis. Karena larut dalam lemak, dan kebanyakan sel terbentuk dari lemak, Vitamin E sangat ampuh dalam melindungi sel. Vitamin E juga meningkatkan penggunaan oksigen, memperkuat respon imun, membantu mencegah katarak dan menurunkan resiko penyakit arteri koroner.
Vitamin E yang alami (d-alpha tocopherol) jauh lebih ampuh dari yang sintetis (dl-alpha tocopherol). Penelitian terbaru menunjukkan bahwa zinc dibutukan untuk menjaga konsentrasi Vitamin E dalam darah. Selenium meningkatkan aktifitas Vitamin E dan bekerja bersama di dalam tubuh. Jika dioleskan ke kulit bagus untuk memperbaiki kelembaban, kelembutan, dan melindungi kulit dari sinar yang merugikan.
